Wiele osób zastanawia się, czym jest przesilenie jesienne. Otóż musimy posiadać świadomość, że jest to stan obniżonego samopoczucia a także nastroju, który wywołany jest przede wszystkim niedostateczną ekspozycją na naturalne światło słoneczne, które reguluje pracę wielu układów. Nie musimy się natomiast re przejmować, ponieważ istnieją sposoby na to, by poradzić sobie z objawami chandry.
Jak sobie poradzić z chandrą? Na początku powinno się podkreślić, że objawy przesilenia jesiennego to w głównej mierze brak apetytu, problemy z zasypianiem, w tym bezsenność, ciągłe zmęczenie brak energii do działania, brak decyzyjności, niemniej jednak także nerwowość czy również apatia. O ile zauważymy u siebie takie objawy w okresie jesieni lub także u bliskiej nam osoby, to na 100 procent warto jak najszybciej reagować poprzez wprowadzenie odpowiednich przekształceń do codzienności. Nie ulega wątpliwości, że istnieje kilka sprawdzonych możliwości na to, aby poprawić sobie samopoczucie i poczuć się po prostu nie gorzej. Taki sposób na chandrę to między innymi zbilansowana dieta, która oparta jest głównie na warzywach i owocach, a więc pokarmach, które są bogate w witaminy i minerały a także makroelementy. Nie zapominajmy również o tym, by wprowadzić do diety ryby, które z kolei są w cennym czynnikiem nienasyconych kwasów tłuszczowych. Nie zapominajmy także o tym, że warto zadbać o aktywność fizyczną, która koryguje samopoczucie, ale także wpływa na nasze zdrowie. Może być to na przykład jazda na rowerze, bieganie, nordic walking, niemniej jednak także dobrze sprawdza się spacerowanie w szczególności w sytuacji osób w podeszłym wieku.
Źródło informacji: czym jest przesilenie jesienne.
